{"id":15677,"date":"2022-04-05T10:45:00","date_gmt":"2022-04-05T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crossculture-academy.com\/?p=15677"},"modified":"2024-09-18T11:59:02","modified_gmt":"2024-09-18T11:59:02","slug":"als-expat-im-ausland-erfolgreich-auf-talfahrt-wie-sie-am-besten-mit-einem-kulturschock-umgehen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crossculture-academy.com\/de\/als-expat-im-ausland-erfolgreich-auf-talfahrt-wie-sie-am-besten-mit-einem-kulturschock-umgehen-2\/","title":{"rendered":"Als Expat im Ausland erfolgreich: Auf Talfahrt – Wie Sie am besten mit einem Kulturschock umgehen"},"content":{"rendered":"\r\n
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<\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kulturschock. Bestimmt haben Sie davon schon geh\u00f6rt. Wenn Sie als Expat ins Ausland gehen, werden Sie ihn erleben \u2013 so viel ist sicher. Sicher ist auch, dass Sie aus dieser Talsohle wieder herauskommen. Was zum Kulturschock f\u00fchrt und wie Sie ihn m\u00f6glichst gut \u00fcberwinden, lesen Sie in unserem Blogbeitrag. Los geht\u2019s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Phase 1: Honeymoon<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sie kommen im neuen Land an und alles ist einfach GROSSARTIG<\/strong>! Das Haus, der neue Job, der Karrieresprung, das gute Gehalt, die Umgebung, das Essen \u2013 ach, einfach alles! Sie schwelgen, schweben auf Wolke 7.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Phase 2: auf dem Weg ins Tal<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Nach und nach wird das Leben anstrengend, denn alles, was zu Hause selbstverst\u00e4ndlich war, m\u00fcssen Sie im fremden Land neu lernen und aufbauen<\/strong>: einen Freundeskreis, ein soziales Umfeld, Strukturen bei der Arbeit und im Alltag. So werden einfache Dinge wie beispielsweise der Einkauf zur Herausforderung, gerade dann, wenn Sie die Sprache noch nicht so gut beherrschen. Es gibt Konflikte mit den Kollegen, die anders ticken als Sie es gewohnt sind. Ihre Strategien fruchten nicht \u2013 und und und \u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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<\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kurz: Sie haben Stress pur<\/strong>! Ihr Gehirn l\u00e4uft permanent auf Hochtouren, lernt pausenlos und verbraucht dabei jede Menge Energie. Kein Wunder, dass Sie sich \u2013 je nachdem wie Sie ticken \u2013niedergeschlagen<\/strong> und kaputt f\u00fchlen, aggressiv<\/strong> sind oder sich am liebsten verkriechen<\/strong> m\u00f6chten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

So gesehen ist der Kulturschock kein pl\u00f6tzlich auftretender Zustand, sondern ein schleichender Prozess.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Phase 3: Es geht bergauf<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mit der Zeit entstehen Alltagsroutinen<\/strong>. Sie haben Ihren Lieblings-Supermarkt und den Arzt Ihres Vertrauens gefunden, kennen unterschiedliche Joggingstrecken und haben sich ein soziales Umfeld aufgebaut. Zudem sind Ihnen die Kultur und die Menschen vertrauter geworden<\/strong>. Es geht Ihnen nach und nach besser<\/strong> \u2013 wobei es in dieser Phase sowohl gute als auch schlechte Tage geben wird.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Das k\u00f6nnen Sie tun<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die gute Nachricht ist, dass Sie den Kulturschock abmildern k\u00f6nnen, indem Sie sich Zeit f\u00fcr sich nehmen.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

  • Tun Sie sich etwas Gutes. Joggen, meditieren, basteln, im Garten arbeiten \u2013 gehen Sie Ihren Hobbys<\/strong> nach und machen Sie alles, was Ihnen Freude bereitet<\/strong>.<\/li>
  • Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin<\/strong> sowie mit Ihren Kindern<\/strong> \u00fcber die Situation, denn auch sie erleben den Kulturschock. Vielleicht hat Ihre Familie es sogar noch schwerer, da ihnen die Arbeitsstruktur fehlt.<\/li>
  • Hilfreich ist es auch, mit Freunden<\/strong> und Bekannten<\/strong> zu reden. Gehen Sie auf andere Expats<\/strong> zu und fragen Sie diese nach ihren Erfahrungen.<\/li>
  • Gut tut es auch, einen externen Coach<\/strong> mit ins Boot zu holen. Professionelle Beratung<\/strong> schafft Klarheit.<\/li>
  • Und ganz wichtig: Haben Sie Vertrauen<\/strong>! Sie werden sich nach ein paar Monaten wieder besser f\u00fchlen.<\/li><\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
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    <\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Kulturschock Nummer 2<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Auch wenn Sie jetzt noch nicht an die R\u00fcckkehr<\/strong> in Ihre Heimat denken: Machen Sie sich darauf gefasst, dass Ihnen ein Kulturschock dann noch einmal bl\u00fcht. Wieso? Weil sich in Ihrer Abwesenheit sehr viel ver\u00e4ndert hat<\/strong>: das Land, Ihr soziales Umfeld, Ihre Arbeit \u2013 und ganz wesentlich auch Sie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Aber jetzt wissen Sie ja, wie Sie damit umgehen k\u00f6nnen, damit es Ihnen schon bald wieder gut geht.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Und wenn Sie sich Unterst\u00fctzung w\u00fcnschen: Melden Sie sich bei uns. Wir sind gern f\u00fcr Sie da.<\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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