{"id":15417,"date":"2022-03-25T09:10:00","date_gmt":"2022-03-25T08:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crossculture-academy.com\/?p=15417"},"modified":"2024-09-18T12:05:02","modified_gmt":"2024-09-18T12:05:02","slug":"als-expat-im-ausland-erfolgreich-stress-lass-nach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crossculture-academy.com\/de\/als-expat-im-ausland-erfolgreich-stress-lass-nach\/","title":{"rendered":"Als Expat im Ausland erfolgreich: Stress lass nach!"},"content":{"rendered":"\r\n
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<\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u201eIch bin voll im Stress!\u201c \u00dcbersetzt hei\u00dft das: \u201eIch habe total viel Arbeit!\u201c Darum soll es in diesem Blog nicht gehen. Sondern wir werfen einen Blick darauf, was es hei\u00dft, wenn Sie als Expat in Ihrem Zielland im Stress sind, und zeigen, wie Sie sich in dieser Situation selbst helfen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Entspannung, Anspannung, Verspannung: Das sind Zust\u00e4nde, die jeder von uns kennt. Sch\u00f6n und gut, wenn wir entspannt sind, gem\u00fctlich auf dem Sofa l\u00fcmmeln, Netflix gucken und die Gedanken \u00fcber die Arbeit auch ein P\u00e4uschen machen. Wir tun einfach mal nichts \u2013 aber dann tut sich auch nichts. Anders ist es, wenn wir in Habachtstellung und in einer gewissen Anspannung<\/strong> sind. Dann wird ein Hormoncocktail aus Adrenalin und Cortisol ausgesch\u00fcttet, der uns leistungsf\u00e4hig macht, durch den wir zum Beispiel etwas bewegen und auch Konflikte l\u00f6sen k\u00f6nnen, die pl\u00f6tzlich um die Ecke kommen. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Extremer Ver\u00e4nderungsprozess<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Verharren wir in diesem Zustand, wird aus der gesunden Anspannung<\/strong> auf Dauer eine ungesunde<\/strong> Verspannung<\/strong>. Negative Gef\u00fchle \u00fcberwiegen, wir f\u00fchlen uns \u00fcberfordert und haben Angst, den Anspr\u00fcchen nicht zu gen\u00fcgen. Genau in diesem Zustand befinden Sie sich als Expat<\/strong>. Sie haben keine Komfortzone, m\u00fcssen sich in Ihrem privaten und beruflichen Leben v\u00f6llig neu orientieren und sind in einem enormen Ver\u00e4nderungsprozess. Einige reagieren darauf aggressiv<\/strong> (Fight-Modus), andere wollen sich am liebsten verkriechen<\/strong> (Flight-Modus). Glauben Sie uns: Das ist v\u00f6llig normal!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Denken nicht m\u00f6glich<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

F\u00fcr unsere Urahnen waren diese Reaktionen \u00fcberlebenswichtig. K\u00e4mpfen oder fliehen? Das Gehirn arbeitete in diesen Situationen auf Sparflamme<\/strong>, denn s\u00e4mtliche Energie schoss in die Extremit\u00e4ten, jede Menge Hormone wurden ausgesch\u00fcttet. Heute bringt uns das in die Bredouille, denn Konflikte l\u00f6sen wir (meistens) anders: nachdenken und \u00fcberlegtes Handeln sind gefragt<\/strong>, was allerdings schwierig ist, wenn sich unser Denkapparat im Stand-by-Betrieb befindet. Das Resultat? Inkompetentes Verhalten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die L\u00f6sung hei\u00dft: Den Hormonspiegel schnellstm\u00f6glich wieder in den Griff zu bekommen<\/strong>, damit Sie raus aus diesem Anspannungszustand kommen. Denn die Hormone k\u00f6nnen nicht nur einen zwischenmenschlichen Scherbenhaufen, sondern auch gesundheitliche Sch\u00e4den verursachen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Bewegen, bewegen, bewegen<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die \u00dcbungen, mit denen Sie sich und Ihrem K\u00f6rper etwas Gutes tun k\u00f6nnen, sind ganz einfach. Die \u00dcberwindung, sich in diesem angespannten Zustand dazu aufzuraffen, ist gro\u00df. Trotzdem: Bringen Sie sich in Bewegung.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n