{"id":14332,"date":"2022-03-16T09:49:37","date_gmt":"2022-03-16T08:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/crossculture-academy.com\/?p=14332"},"modified":"2024-03-07T22:27:31","modified_gmt":"2024-03-07T22:27:31","slug":"mit-risiken-umgehen-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crossculture-academy.com\/de\/mit-risiken-umgehen-lernen\/","title":{"rendered":"Mit Risiken umgehen lernen"},"content":{"rendered":"\n
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Heute hier und morgen dort. Das Expat-Leben stellt uns vor gro\u00dfe pers\u00f6nliche Herausforderungen. Es birgt Ver\u00e4nderungen, neue Erfahrungen und Eindr\u00fccke. Kein Wunder also, wenn sich unser Gedankenkarussell in einem rasanten Tempo dreht. Nicht selten bleibt es jedoch beim nagenden Gef\u00fchl der Verunsicherung stehen.<\/p>\n\n\n\n

Was h\u00e4lt die Zukunft im Ausland f\u00fcr uns bereit? Je mehr Faktoren unbekannt sind, desto st\u00e4rker w\u00e4chst unser Gef\u00fchl der Unsicherheit. Je weniger wir planen und entscheiden k\u00f6nnen, desto mehr f\u00fchlen wir uns dem Schicksal ausgeliefert.<\/p>\n\n\n\n

Unser pers\u00f6nliches Sicherheitsbed\u00fcrfnis kann zudem durch \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse und Geschehnisse beeintr\u00e4chtigt werden. Die j\u00fcngsten Terroranschl\u00e4ge haben uns vor Augen gef\u00fchrt, dass in einer ohnehin unsicheren Welt auch nahe und vertraute Gefilde schnell zur Kriegszone werden k\u00f6nnen. Sp\u00e4testens seit dem 11. September 2001 ist der Gedanke an m\u00f6gliche Terroranschl\u00e4ge f\u00fcr viele von uns ohnehin ein st\u00e4ndiger Reisebegleiter.<\/p>\n\n\n\n

Die Medien rufen t\u00e4glich diverse unkalkulierbare Bedrohungen in unser Bewusstsein. Ist unsere pers\u00f6nliche Sicherheit ohnehin nur eine Illusion? H\u00e4ufen sich die Schreckensmeldungen und ereilen sie uns zudem in einer Zeit, in der wir ohnehin angespannt sind, nimmt unsere Risikowahrnehmung drastisch zu. Phasen der Unsicherheit k\u00f6nnen dann zu massiven \u00c4ngsten, Stimmungsschwankungen, Frustration und einer erh\u00f6hten Krankheitsanf\u00e4lligkeit f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Wie k\u00f6nnen sich Expats, die durch ihre besonderen Lebensumst\u00e4nde immer wieder unstete Zeiten erleben, negative Denkmuster durchbrechen und mit Ungewissheit, Verunsicherung und lokalen Risiken klarkommen?<\/p>\n\n\n\n

Ungewissheit akzeptieren<\/h4>\n\n\n\n

Erfahrene Expats berichten, dass sie das Auslandsleben vor allem gelehrt hat, mit der Ungewissheit bewusst umzugehen und diese als Preis f\u00fcr ein ansonsten spannendes und bereicherndes Leben zu betrachten. Nicht zu wissen, wo man in einem Jahr wohnen wird, ist beispielsweise f\u00fcr die meisten Menschen schwer vorstellbar. F\u00fcr viele Expats geh\u00f6rt dies mit dazu. Abgesehen dacon kann auch wer dauerhaft an einem Ort lebt, durch unvorhergesehene Ereignisse aus einem durchgeplanten Alltagsleben herausgerissen werden, sei es durch einen Unfall, Krankheit oder famili\u00e4re Umst\u00e4nde. Eine ungewisse Zukunft ist daher eigentlich allen Menschen gemeinsam.<\/p>\n\n\n\n

Langj\u00e4hrige Expats haben jedoch durch die \u00e4u\u00dferen Rahmenbedingungen iherer T\u00e4tigkeit bereits akzeptieren gelernt, dass sie nie genau planen k\u00f6nnen, was als n\u00e4chstes kommt. F\u00fcr sie geh\u00f6rt ein gewisses Ma\u00df an Unsicherheit einfach zum Expat-Leben dazu.Vor diesem Hintergrund k\u00f6nnen sie meist auch Katastrophen, Anschl\u00e4ge und widrige Lebensumst\u00e4nde im Gastland besser bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n

Auf die innere Haltung kommt es an<\/h4>\n\n\n\n

Doch wie erreichen Neuank\u00f6mmlinge im Ausland diese gelassene Haltung der alten Hasen? Geschieht in unserem Leben etwas Unvorhergesehenes, versetzt uns das h\u00e4ufig erst einmal in Panik. Eine direkte Folge sind negative Projektionen: Wir malen uns aus, was alles geschehen k\u00f6nnte und reagieren darauf, als w\u00e4ren unsere Vorstellungen bereits unabwendbare Tatsachen. Es ist wichtig, unterscheiden zu lernen: Nur was gerade geschieht, ist real. Alles andere ist eine weitere Fahrt im Gedankenkarussell.<\/p>\n\n\n\n

Bei sich manifestierenden \u00c4ngsten sollten wir uns daher nur eine Frage stellen: Ist es absolut wahrscheinlich, dass unsere Bef\u00fcrchtungen eintreten? In der Regel wird die Antwort lauten, dass neben dem pers\u00f6nlichen Worst-Case-Szenario noch viele andere M\u00f6glichkeiten bestehen. Das subjektiv wahrgenommene Risiko f\u00e4llt meist viel h\u00f6her aus als das objektiv gemessene \u2013 ein bekanntes Beispiel ist die statistische Tatsache, dass Fliegen immer noch das sicherste Verkehrsmittel ist.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbrigens haben Psychologen der Harvard University eine Studie mit dem aussagekr\u00e4ftigen Titel \u201eA wandering mind is an unhappy mind\u201c ver\u00f6ffentlicht: Menschen haben die einmalige F\u00e4higkeit, sich auf Dinge zu konzentrieren, die gar nicht passieren. Das gibt uns zwar die M\u00f6glichkeit, aus der Vergangenheit zu lernen und in die Zukunft zu planen. Gleichzeitig bringt es uns aber auch dazu, uns Dinge detailgenau vorzustellen, die eintreten k\u00f6nnten. Diese Gedanken und Annahmen verbauen uns nicht selten die Chance, gl\u00fccklich zu sein und das Leben zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Wer sich um die Zukunft sorgt, sollte also versuchen, bewusster in der Gegenwart zu leben. Genie\u00dfen Sie das Hier und Jetzt. Unternehmen Sie Dinge, die Ihnen Spa\u00df machen. Tauschen Sie sich mit Freunden \u00fcber Ihre Sorgen aus, aber unterhalten Sie sich auch \u00fcber vergn\u00fcgliche Dinge. Suchen Sie nur den Umgang mit Menschen, die Ihnen Energie geben und Sie unterst\u00fctzen. Vermeiden Sie den Kontakt zu Personen, die Ihre \u00c4ngste weiter sch\u00fcren und Sie negativ beeinflussen. Vor allem die Lieben in der fernen Heimat neigen dazu, potenzielle Gefahren des Gastlandes sorgenvoll zu betrachten. Meist beruht ihr Wissen auf der Medienberichterstattung.<\/p>\n\n\n\n

Und auch Sport oder Aktivit\u00e4ten in der freien Natur helfen, in wieder freier durchzuatmen. So reduzieren Sie den emotionalen Stress und bremsen das Gedankenkarussell.<\/p>\n\n\n\n

Kontrolliert nachdenken, richtig informieren<\/h4>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich m\u00fcssen wir uns den Dingen auch stellen, uns beispielsweise f\u00fcr oder gegen die Entsendung in ein Land entscheiden, das gewisse Risiken birgt. Tun Sie dies aber, indem Sie zu einer selbst festgelegten Zeit kontrolliert \u00fcber Ihre Optionen nachdenken. Gehen Sie Alternativen durch und entscheiden Sie dann nach bestem Wissen und Gewissen. So halten Sie die Dinge \u00fcberschaubar und \u00fcberfordern sich nicht durch immer weiter gezogene Gedankenkreise. Vertrauen Sie darauf, die richtige Entscheidung treffen zu k\u00f6nnen und mit neuen Herausforderungen klarzukommen. Gerade in einem turbulenten Umfeld fern der ausgetretenen Pfade des Alltags finden wir sehr viel mehr innere Kraft als gedacht.<\/p>\n\n\n\n

Unsicherheit empfinden wir, wenn wir mit Gefahren konfrontiert werden, die wir nicht kennen und einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen. Je nach Entsendungsland k\u00f6nnen das beispielsweise ausgepr\u00e4gte Formen von Gewalt und Kriminalit\u00e4t, politischen Unruhen, aber auch giftige Schlangen, Spinnen und Insekten, Krankheiten, Naturkatastrophen und vieles andere mehr sein. Hier gilt es, sich \u00fcber Verhaltensregeln und Sicherheitsma\u00dfnahmen angemessen zu informieren und diese genau einzuhalten.<\/p>\n\n\n\n

Je mehr Sie wissen, umso sicherer f\u00fchlen Sie sich, mit diesen Bedrohungen umgehen zu k\u00f6nnen. Lassen Sie sich also nicht durch Statistiken und Berichte anderer ver\u00e4ngstigen, sondern lernen Sie, in Ihrem Umfeld sicher zu leben. Versuchen Sie auch in diesem Kontext, unkontrollierten Gedankeng\u00e4ngen dar\u00fcber, was Ihnen alles zusto\u00dfen k\u00f6nnte, einen Riegel vorzuschieben.<\/p>\n\n\n\n

Ein R\u00fcckzug, ein Sich-Abschotten ist hingegen immer der falsche Weg. Jedes Vermeidungsverhalten, das aus Unsicherheit resultiert, f\u00fchrt zur Verst\u00e4rkung der \u00c4ngste. Besser ist es, sich selbst die pers\u00f6nliche Verunsicherung einzugestehen, dann aber Wege der Bew\u00e4ltigung zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Pers\u00f6nliche Stabilit\u00e4t als Schutzschild<\/h4>\n\n\n\n

Drastische Einschnitte in unserem Leben fordern uns auf, aktiv zu werden, anstatt zu verharren. Blicken wir auf Z\u00e4suren in unserer Vergangenheit zur\u00fcck, erkennen wir, dass sie h\u00e4ufig letztenendes zu gro\u00dfen Verbesserungen gef\u00fchrt haben. Wer den Mut hat, sich dem Leben bewusst zu stellen, gewinnt vor allem eines: Kontrolle. Die subjektiv empfundene Sicherheit steigt. Risiken und \u00c4ngste bringen uns dann nicht mehr so leicht aus der Balance. Nach einer Phase der Ungewissheit nehmen wir die Z\u00fcgel schnell wieder in die Hand. Nur wenn wir aktiv sind, l\u00e4sst sich das l\u00e4hmende Gef\u00fchl des Ausgeliefertseins und der Hilflosigkeit \u00fcberwinden. Wir f\u00fchlen uns wieder stark.<\/p>\n\n\n\n

Autorin<\/em><\/strong>: Katrin Koll Prakoonwit<\/em> \u2013 Bevor sie sich als Journalistin selbst\u00e4ndig machte, schrieb Katrin Koll Prakoonwit L\u00e4nderanalysen f\u00fcr die FAZ. Heute arbeitet sie f\u00fcr Publikationen verschiedener Beratungsunternehmen und Verlage. Frau Koll Prakoonwit lebt in Reading, Berkshire, bei London.<\/em><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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